Un aspecto fundamental de la asertividad es reconocer y ejercer nuestros derechos asertivos. Estos derechos son principios básicos que todas las personas tienen y que nos permiten establecer relaciones equilibradas, expresar nuestras emociones y necesidades, y tomar decisiones sin culpa o miedo al rechazo.

Algunos derechos asertivos clave

1. Tienes derecho a expresar tus emociones, pensamientos y opiniones.

   • Incluso si otros no están de acuerdo, tu perspectiva es válida y merece ser escuchada.

2. Tienes derecho a cometer errores y aprender de ellos.

   • No necesitas ser perfecto. Los errores son parte del crecimiento personal.

3. Tienes derecho a cambiar de opinión.

   • Es normal reconsiderar decisiones a medida que cambian tus circunstancias o prioridades.

4. Tienes derecho a no justificarte.

   • No siempre necesitas explicar o defender tus decisiones. Un "no" claro y respetuoso es suficiente.

5. Tienes derecho a priorizarte.

   • Tus necesidades, tiempo y energía son valiosos, y priorizarlos no te hace egoísta.

6. Tienes derecho a pedir ayuda.

   • Buscar apoyo no significa ser débil; es un signo de autocuidado y fortaleza.

7. Tienes derecho a decir “no sé” o “necesito más tiempo”.

   • No estás obligado a tener todas las respuestas o a tomar decisiones apresuradas.

8. Tienes derecho a sentirte bien contigo mismo.

   • Mereces valorarte por quién eres, sin depender de la aprobación externa.

9. Tienes derecho a ser tratado con respeto.

   • Y también tienes el derecho de exigir ese respeto en todas tus relaciones.

Cómo aplicar los derechos asertivos en tu vida

1. Reconócelos y acéptalos: Reflexiona sobre estos derechos y valídalos como parte de tu identidad.

2. Identifica situaciones en las que no los ejerces: Pregúntate si estás sacrificando alguno de estos derechos por miedo al conflicto o por complacer a otros.

3. Practica poco a poco: Comienza a expresar un derecho a la vez, como decir “no” o pedir más tiempo para tomar decisiones.

4. Mantente firme: Puede haber resistencia al principio, especialmente si estás rompiendo patrones antiguos. Pero recuerda que estos derechos son tuyos por naturaleza.

5. Respeta los derechos de los demás: Ser asertivo no implica ignorar las necesidades o límites de quienes te rodean. Busca el equilibrio entre tus derechos y los suyos.

Un recordatorio importante

Eres dueño de tus derechos asertivos, pero también responsable de ejercerlos con empatía y respeto. Reconocer y utilizar estos derechos te ayudará a construir una vida más auténtica y relaciones más sanas. Recuerda: ser asertivo no significa ser agresivo, sino tener la confianza de vivir en línea con tus valores y necesidades, mientras respetas los de los demás.